yogis ultralaufblog 

Die Zeitschrift Triathlon Training suchte ja 3 Helden. Die Bewerbungsfrist ist am 19.10.08 abgelaufen und jetzt wird ausgewählt. Bin mal gespannt was da rauskommt. Da ich ja eigentlich auf keinen der Helden so richtig zutraff, hab ich mich einfach mal alternativ beworben, mit eigenem Heldengedanken Aber ob sowas für die breite Masse zu vermarkten ist? Ich weiß es nicht, ich lass mich überraschen.
http://www.tri-mag.de/index.php?option=com_content&task=view&id=1885&Itemid=113

laufen bei mir z. Zt. auf Hochtouren. Neben den Dingen die ich grundsätzlich mal testen will, wie z.B. ein 24h Radrennen als Einzelfahrer bzw. wie sich 540km auf dem Rad anfühlen, möchte ich natürlich auch gerne mal ein 48h-Lauf machen. Bis jetzt hab ich da aber nur den Lauf in der Halle und den Lauf in Griechenland gefunden. Das Ganze sollte natürlich auch recht früh in der Saison sein, das hat sich dieses Jahr bewährt. Das Hauptziel wird sicherlich ein 2facher oder 3facher Ironman werden, alles andere wird darum herum aufgebaut wie z.B. Marathons, 100er oder 24h-Läufe und dienen dann z.Tl. als Training. Bis 2010 muß ich ja auch noch die 230km locker daruf haben, also werd ich auch die Grundlagen noch ein wenig verbessern. Das Gewicht sollte im nächsten Jahr noch weiter runter, die Schwächen beim Radfahren am Berg besser werden und Schwimmen werd ich auch noch öfters und intensiver trainieren.

Und nebenbei soll alles Spaß machen, wie immer.

Das ich auch im nächsten Jahr wieder als Pacemaker bei verschiedenen Veranstaltungen unterwegs bin, darauf freu ich mich dann schon.

Nach dem letzten WE mit dem Marathon hab ichs diese Woche erst am Donnertag wieder geschafft zu laufen. Dienstag wurde ich ja schon vermisst. Donnerstag bin ich dann lockere 13,2 gelaufen, Freitag dann mit Klaudia ruhige 6,2km (mit Hin- und Rückweg hatte ich 13,75). Das war auch sehr unterhaltsam mit Klaudia und wird sicher wiederholt. Samstag dann der Schloßparklauf. Man könnte sagen ich kannte fast das halbe Starterfeld (ca. 80 Läufer/innen). Ich habe versucht eine neue PB zua laufen, aber wenn man richtig drüber nachdenkt, dann kann das eine Woche nach dem Marathon nicht gehen. Also die erste Runde war ok (Tempo 4:45min/km), die zweite Runde im 5er Schnitt und der Puls sank schon langsam. Das ist bei mir ein Zeichen von fehlenden Körnern. Die dritte war noch langsamer aber am Ende kam Claus von den Ruhrunnern und ich hab mich bis ins Ziel darngehängt, aber immer voll am Limit. Die 50:17 waren am Ende zwar keine PB, aber unter diesen Umständen ok und meine drittschnellste 10er Zeit.

Heute bin ich dann noch mal ruhige 18km gelaufen mit einem absolut niedrigem Puls für diese Pace, also wird die Form auch am Ende der Saison immer noch besser. Regina, mit der wir in Münster gelaufen waren, war heute auch dabei und hat uns (Gerd und mir) noch als kleines Präsent ein griechisches Marathon-Bier geschenkt. Auch schön! Danke Regina!

Ich hab von Jörn noch ein schönes Bild vom letzten WE bekommen:

Das muss man auch nicht kommentieren :-))))

Am Samstag kommt dann das 25h- Schiwmmen in Oberhausen im neuen Südbad. Dort werd ich ca. von 12:00 - 16:00 Uhr dort sein, anschließend gehts zum Geburtstag meiner Mutter (Carboloading) und Sonntag in der Früh zum Röntgenlauf.

Diane/Uhrwerk hat mir heute morgen mit einem schönem Tipp den Tag versüßt. Einen Tipp bzw. Termin zum Spinning-Marathon im SGZ Fridrichsbad in Essen. So was wollte ich immer schon mal machen und in der Gruppe machts sicherlich 1000mal mehr Spaß als 7,5h alleine auf dem Ergometer.
Der Marathon findet am 1.11.08 ab 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr dort statt und Diane ist natürlich auch dabei. Ich weiß nicht obs noch weitere Plätze gibt, aber fragen kann nicht schaden.

Am Samstag kommt ja noch der Schloßparklauf, am Freitag vorher hab ich noch ein Laufdate mit Klaudia und in der Woche drauf dann das 25h-Schwimmen (wer kommt noch mit?) am Samstag und der Röntgenlauf am Sonntag den 26.10.08. Ich werd beim 25h-Schwimmen dann auch nur am Samstag dort sein, da ich ja Sonntags in Remscheid laufe.

Am 2.11.08 ist dann der Ultra in Bottrop geplant, zwei weitere Raketen sind schon gemeldet, einige Ruhrrunner (Biene, Andi, Christian?) wollten noch mit und auch eine Dame von den Lustigen Schleichern hatte Interesse (fühlt sich jetzt hier jemand angesprochen? einfach mailen). So wirds dann wohl mit einer größeren Gruppe mit dem Ziel Finischen ein etwas längerer Lauf im ruhigem Tempo (nicht für alle, eher für mich) werden und wir werden irgendwo zwischen 5:30h und 6:00h im Ziel sein (Ankommen und der Spaß zählt!). Jetzt brauchen wir nur noch jemanden der das Eis fürs Ziel besorgt (Gerd läuft ja mit).

Das hat mal wieder richtig Spaß gemacht. Wie geplant bin ich morgens um 8:15 mit dem Rad losgefahren. Die Strecke hatte ich mir vorher in Google Earth angeschaut. Dürften rund 16km gewesen sein. Morgens wars noch frisch, aber schön leer. Da ich nicht langsam fahren kann, war ich auch recht schnell dort und schon warm ;-). Ich hab dann meine Unterlagen, mein T-Shirt (mit der Aufschrift Zug- und Bremsläufer) und die Ballons abgeholt. Die meisten der anderen Pacemaker kannte ich schon, man trifft sich immer wieder. Eine schöne lockere Stimmung. Die Wettervorhersage war auch gut, Gottseidank kam die Sonne erst spät raus. Um 10:00 Uhr gings los, eine großer Haufen folgte uns. Einige liefen ihren ersten Marathon und waren ganz aufgeregt. Die Zeit ging mit Quatschen sehr schnell um (für mich). Mit steigender KM-Zahl wurde unsere Gruppe aber immer kleiner und ab 30 fingen wir auch mit dem Einsammeln an. Einige blieben aber von Anafng bis zum Schluß bei uns und so konnten wir das erste Finish erleben. Einfach schön. Netto war ich nach 4:44:20 im Ziel, also 40 sec. zu früh ;-). Kurz vor dem Ziel stand mein Laufkollege Gerd, von den Borbecker Raketen, mit einem Eis! Lecker. Also mit einem Eis in der Hand bin ich auch noch nicht ins Ziel gelaufen. Danke, Gerd.

Nachdem ich mich ein wenig erholt hatte (ich hab auch noch auf ein paar weitere Läufer gewartet, die die wir nach und nach verloren hatten, zum Gratulieren) bin ich dann mit dem Rad wieder nach Hause. Die ersten Meter waren etwas zäh, aber nachher gings. Ist auf jeden Fall ein schöner Ausgleich.

Heute abend wird dann wieder normal gelaufen, den nach dem Marathon ist vor dem Marathon.