yogis ultralaufblog 

stehen für mich dieses Wochenende auf dem Programm. Dienstag war ich noch locker laufen mit den BRs. Am Mittwochabend bei McFit auf dem Laufband und das recht fix. Also ich werd tatsächlich immer noch schneller bzw. ist der Puls bei gleichem Tempo niedriger. Werd in den nächsten Monaten auch noch verstärkt Intervalle/Tempo trainieren (aber nicht weiter sagen).

Morgen früh dann 3h beim Spinning Marathon SGZ Friedrichsbad. Das wird wohl viel Spaß machen, hoffe ich. Und am Sonntag dann die 50km in Bottrop ganz ruhig als Begleitung für ein paar Lauffreunde auf ihrem ersten 50er. Die Kamera ist natürlich wieder mit dabei. Ich denke auch das jede Menge bekannte Gesichter dort sein werden.

Die Pläne fürs nächste Jahr sind immer noch nicht so richtig festgezurrt, aber längere Sachen als dieses Jahr sind auf jeden Fall geplant.

Ganz nebenbei war in den letzten Tagen mein 5jähriges Laufjubiläum. Knapp 17.000km, 30 Marathons und 24 Ultramarthonläufe sind in den letzten Jahren zusammengekommen. Aber ich seh mich selber immer noch am Anfang. Ganz nebenbei wird Bottrop der 55. Marathon/Ultra werden, war mein erster Ultra in 2004 und dieses Jahr bin ich dann zum 5. mal in Bottrop dabei. Über 50 Finishershirts und über 50 Medaillen haben sich mittlerweile angesammelt, geschweige denn der kleinen nützlichen(?) Beigaben bei den Startunterlagen. Und trotzdem geht die Entwicklung immer weiter und der Spaß an der Sache ist nach wie vor da. Nur die Nervosität beim Marathonstart ist überhaupt nicht mehr da.

Und wer wissen will wie es weiter geht sollte hier regelmässig reinschauen.

das wär doch was, oder? Sowas hab ich leider noch nicht gefunden. Aber im Augenblick stelle ich verschiedene Listen zum Thema:
24h - Läufe
24h - Radrennen
24h - Schwimmen und
24h - Spinning bzw. Spinning Marathons
zusammen.
Vorschäge werden gerne entgegen genommen und an einigen möchte ich auch teilnehmen. 24h-Läufe kenne ich ja, etwas länger schwimmen habe ich letztes WE gemacht (das war auch schön) und den Rest stell ich mir auch schön vor. Also her mit den Ideen.

Lediglich mein Seitenmenü muss ich noch umbauen.

Nachtrag zum Schiwmmen in OB: natürlich wurde das Interview mit mir am Beckenrand gesendet (seh ich da sch…. aus), aber in der Mediathek ist es noch nicht drin (WDR/Lokalzeit Ruhr von 25.10.08).

oder ein schöner Sonntagslauf mit den Lustigen Schleichern. Den Startplatz hat mir ja das Team Erdinger spendiert, ok ich war nur für den Marathon gemeldet aber beim Röntgenlauf kann man sich auch noch während des Laufs entscheiden, obs dann heute länger wird

Ich hatte mir keine Zielzeit vorgenommen, ich wollte einfach mal die Strecke kennenlernen, Bilder machen und nicht alleine laufen. Um so besser wars dann, das ich beim abholen der Startunterlagen auf die Lustigen Schleicher traf, die als Gruppe gemeinsam laufen wollten. Also hab ich mich angeschlossen und das sollte ich nicht bereuen. Wir sind zu acht gestartet und die gesamte Zeit zusammen geblieben, echt beachtlich! Auf dem ersten Teil der Strecke sind ja noch HM, M und UM zusammen unterwegs. Nach dem HM wirds deutlich leerer und nach dem Marathon nochmals. Aber in einer solchen Gruppe, gibts immer was zu erzählen, was zu lachen, die Zeit vergeht wie im Flug. Umso schöner wirds dann natürlich wenn 5 davon ihren ersten Ultra laufen. Ob der Röntgenlauf mit seinem Profil dafür der richtige ist? Einfach ist es auf jeden Fall nicht. Es geht immer wieder rauf und runter, den Rhythmus findet man kaum. Aber landschaftlich wars sehr schön. Auch die Organisation, Ausschilderung, Versorgung alles TOP. OK nach dem Marathon kamen einigen Neu-Ultras ein wenig Zweifel auf, manchmal hing die Motivation ein wenig durch, aber zwischendurch wurde auch immer wieder gelächelt. Vieles davon war aber im Ziel vergessen und bewusst wirds machem auch erst im Laufe der Woche.

In der Galerie kann man sich das Ganze auch viel besser anschauen.

Ergebnisse: http://results.frielingsdorf-datenservice.de/2008/roentgenlauf/

als schöne Trainingseinheit. Da ich ja morgen in Remscheid den Röntgenlauf (63km, gemeldet über Erdinger für 42km) konnte ich ja leider nicht die ganzen 25h im Schwimmbad verbringen. Das würde ja auch keinen Sinn machen. So hatte ich einfach nur vor eine längere Strecke zu schwimmen und ein paar Kontakte knüpfen. Beides hat funktioniert, geschwommen bin ich recht locker 5km (oder 200 Bahnen) mit 2 kurzen Pausen und ein paar Kontakte zu den Schwimmvereinen (zwecks Verbesserung meiner Technik) hab ich auch bekommen. Eine andere wertvolle Erfahrung ist auch noch hinzu gekommen. Das Schwimmen mit mehreren in einer Bahn, so wirds ja beim Double und Triple auch sein. Was ich noch festgestellt habe, das Schwindelgefühl von Köln hatte ich diesmal trotz längerer Strecke nicht, hat wohl doch mit der Wassertemperatur zu tun.
Und bei meinem Glück bin ich natürlich beim Schwimmen am Beckenrand vom WDR/Lokalzeit interviewt worden. “Wie man denn so langen Strecken schwimmt?” Da waren wohl noch einige bessere Schwimmer da, die auch noch viel länger schwimmen werden (hab von Zielen jenseits der 50km Marke gehört). Was ich genatwortet habe: wenns gesendet wird, wisst ihrs WDR / Lokalzeit (Essen oder Duisburg?)

Zum Bad selber: hat mir persönlich recht gut gefallen, sehr übersichtlich, alles da, schöner als das alte Südbad. Nur leider keine 50m Bahn.

Das ging ja fix dieses Mal. Am 21.10. ist der Ostseeman schon ausgebucht, ein Hammer! Was geht denn hier ab? Im letzten Jahr hab ich mich erst Ende Dezember angemeldet, jetzt ist es schon zu spät. Na ich gönn den Leuten in Glücksburg das, die haben ja gute Arbeit gemacht und ernten jetzt den Lohn. In dieser Woche hab ich noch überlegt, jetzt kann ich Alternativen suchen bzw. mich auf die Warteliste setzen lassen.

Ihr könnt mir aber auch gerne Vorschläge für verrückte und extreme Wettkämpfe machen.