yogis ultralaufblog 

Georg hat mir die Bilder vom 7. Citylauf in Oberhausen geschickt. Am meisten ist natürlich Klaudia zu sehen, aber auch noch Georg und ich. Am Ende der Galerie sind dann auch noch die Bilder von Christoph bei der Siegerehrrung von mir (größere Aufnahmen sind vorhanden).

Ich bin immer noch erkältet, werd also noch ein wenig pausieren. Dafür hab ich mich gestern beim Schloßparklauf in Borbeck und für den 50er in Bottrop angemeldet. Dort hab ich in der Starterliste auch noch Jörg Thadeusz entdeckt, wer schon länger 1live hört (oder auch von anderen Sendungen) sollte ihn kennen. Ist allerdings jetzt nicht mehr dort.

unter diesem Titel hab ich einige Bilder meiner Laufstrecken in Oberhausen (mittem im Ruhrgebiet) in der Bildergalerie abgelegt. Die Bilder jetzt sind vom September 2006. Es werden weitere folgen, vor allem vom Rundweg (55km) rund um Oberhausen.

In einigen Blogs liest man ja das die Motivation jetzt im Winter nachlässt, aber auch diese Jahreszeit hat ihren Reiz. Jetzt kann man schön “spazieren laufen”, also schön ruhig und alles geniessen. Ohne den nächsten WK vor sich zu haben (ok, den Punkt gibts bei mir nicht) kann man dann auch ohne Druck einfach nur laufen. Nehmt mal die Kamera mit und macht schöne Fotos von eurer Laufstrecke und schreibt ancshließend einen Blogbeitrag. Diese Berichte können dann wieder andere motivieren und schon ist der Winter rum. Also es gibt keinen Grund jetzt nicht zu laufen.

Also ich hab noch soviele Bilder auf meiner Platte, da kriegen wir den ganzen Winter mit voll;-)

Es gibt ein schönen Trailer der Veranstaltung:

http://www.youtube.com/watch?v=TsjgB36yYFo

Ansonsten steht ja noch die Auswertung des Rhineland Champions aus, da bin ich auch gespannt drauf. Ich persönlich kann mir einen weiteren Start bei der Cologne226 extreme+ in 2009 sehr gut vorstellen. Das hängt aber auch von der weiteren Planung in 2009 ab. Obwohl dieses Jahr hat gezeigt, das viel mehr lange Sachen gehen als man denkt. Nur muß man sich dann von Topleistungen verabschieden. Mal sehen. Ich muß jetzt erstmal meine Erkältung loswerden.

oder 10er werden nie mein Ding werden. Na dann lieber einen 100er. Auch wenn ich das Gefühl habe die Vorbereitung ist gut, alles richtig gemacht zu haben, die ganze Zeit am Limit (im Bereich der anaeroben Schwelle) zu sein, trotzdem scheint da irgendwo eine Wand zu sein. Ok, ich bin eine neue PB mit 49:30min gelaufen, allerdings sind das ja nur 19sek. schneller als 2006. PB ja, zufrieden nein. Im Kopf hatte ich eher mit einer kleinen 48 gerechnet. Ordentlich warm gelaufen hatte ich mich, schön und ruhig hinten gestartet, vorher noch richtig getrunken (mit Maltodextrin, da ich in diesen 50min fast 1000kcal verbrauche) und der Puls eigentlich immer im richtigen Bereich war. Außer am Ende da geht er leicht runter (nicht hoch!) da die Energie nachlässt. Vielleicht muß ich während des Laufs noch Energie nachtanken also Cola oder ähnliches oder durch weitere Gewichtsabnahme den Verbrauch senken. Anderseits wenn ich mir so meine WK-Übersicht anschaue, dann stehen da in diesem Jahr schon einige Bestzeiten. Interessant vor allem sowohl auf den kurzen Strecken (5km/10km) als auch über die längeren Geschichten (IM und 24h).

Das einzige wo ich noch drüber nachdenke, ich war gestern und vorgestern schon leicht erkältet. Heute dann schon etwas stärker, vielleicht liegts auch daran. Aber im Oktober werd ichs nochmal beim Schloßparklauf versuchen ggf. mit Cola. Heute fällt dann Training aus, ich muß die Erkältung nicht noch verschlimmern. Morgen?

Dafür sind dann einige Bekannte aufs Treppchen gekommen:
Klaudia Bruns von den Borbecker Raketen wurde gesamt 4. und 1. in der AK W45  mit 45:xx und
Christoph Hermsen wurde 3. in der AK M40 mit 38:xx (davon gibts auch Fotos).

Link zur Ergebnisliste: http://www.teamsoft-sportzeit.de/results/ssb_oberhausen/

wie hängt das jetzt wieder zusammen? Ganz einfach: ich starte morgen beim Citylauf über 10km in Oberhausen und wenn ich die letzten Trainingseinheiten seit Münster zusammen fassen darf: sauschnell. Um meine Bestzeit zu erreichen müßte ich knapp unter 5:00min/km laufen, dabei kann ich im Training noch quatschen. Woher kommt die Pace? Weniger Gewicht, mehr Intervalltraining, anderes Training wegen Triathlon, mehr Ausdauer durch die ganz langen Distanzen der letzten Monate. Also wenn das nicht klappt, dann weiß ich nicht.

Und wie kommt jetzt Hawaii da in Spiel? Auch wieder ganz einfach: von Jens bzw. von Anke Klimm aus Hagen, die dort beim Ironman Hawaii starten wird. Wegen dieser Geschichte hat der WDR ein kurzes Filmchen gedreht mit Jens als Statist und ich hatte nach dem Beitrag gefragt. Hier ein kurzer Auszug aus einer Mail:

Anke:
[...]
habe gerade die Info vom WDR erhalten, dass unser Bericht am Montag in der Lokalzeit (Dortmund?) von 19.30 Uhr-20.00 Uhr veröffentlicht wird, außerdem hat mich heute dass ARD-Morgenmagazin angerufen: ich soll am Dienstag 2x in der Sendung auftreten und es werden einige Bilder von unserem Dreh gezeigt und dann folgt ein Live-Interview (1 Auftritt ca. 7.20Uhr, 2 Auftritt 8.20 Uhr), brrrr… hoffentlich verhaspel ich mich nicht…
Die Westfälische Rundschau wird das “Neo-Foto” in die Zeitung setzen.
[...]

Jetzt wisst ihr wann ihr fernsehen müsst.

Zur Einstimmung noch eine Website die sich mit dem Thema befasst und auch schön bebildert ist: http://www.ironcrazy.com ironman science, culture and art

Mir persönlich fällt zu Hawaii nur der Ultraman ein (den müßte ich doch mal auf meine Wunschliste setzen) http://www.ultramanworlds.com/