yogis ultralaufblog 

Nichts ist für mich schlimmer als eine Kurzstrecke (manche würden sie als lang bezeichnen) von 5km. Und dann noch in der Essener Gruga immer rauf und runter. Aber hier gehts ja vorrangig um den guten Zweck und wenn dabei noch eine neue persönliche PB (24:47,4) rauskommt, dann ist doch alles ok. Das Wetter viel zu warm, die Strecke viel zu hügelig, aber die Form gut. Alles ist gut organisiert, viele Läufer, eine ordentliche Siegerehrung und eine Tombola am Ende runden alles ab. Lediglich das Klaus das Rad gestohlen wurde ist negativ.

Morgens hatte ich noch das Innenlager am Rad gewechselt, den Lenker noch ein wenig tiefer gestellt und dann nochmal kurz die Jagd auf den 30er Schnitt gemacht. Diesmal hatte ich ihn schon nach 27:30min (anstatt 1:14:00 letztens), weil so gut lief hab ich direkt die 24km (Distanz in Köln) vollgemacht (45min). Der Schnitt lag da schon bei 30,8 Tendenz steigend. Die Continental Grand Prix sind anscheinend schneller als der Marathon Racer. Noch weiter fahren wollte ich aufgrund des Onkolaufs nicht.

Jetzt hab ich auch noch einen Startplatz für den Röntgenlauf über Team Erdinger Alkoholfrei ergattert. Nach dem Bonn-Marathon und dem Köln-Triathlon am nächsten WE ist es dann der dritte Lauf für und vom Team Erdinger. Ein Herzliches Dankeschön! Zum Röntgenlauf wollte ich eh schon immer mal, ist ja auch praktisch um die Ecke und 63km sollten doch immer gehen, oder? Da freu ich mich schon drauf. Allerdings stehen ja jetzt dieses WE der Onkolauf (Verbesserung der 5er Zeit, sprich: das Warmlaufen dauert länger als der WK) an und nächstes Wochenende die Colgne226 extreme+.

Nachtrag: Bericht und Bilder hier

Beide Zahlen hängen zusammen. 226 ist einfach wie z.B. Cologne 226. Die andere Zahl ist ein Teil und gleichzeitig ein Vielfaches von 226. ??? Das Ganze hat mit der Planung des nächsten Jahres zu tun. Auf solche Ideen kommt man, wenn man genug “Verrückte” kennt. Anderseits wenn man Montags locker über 100km radelt, Dienstags dann sein schnellstes Intervalltraining (7×1km mit 3 min Pause) macht und mittwochs dann noch seine beste Zeit auf 1,5km krault (inkl. 500m einschwimmen), dann kann einem auch eine solche Idee kommen. So wie die Idee einen 5er im Neo zu laufen. Übrigens wer läuft mit? Wann und wo?
Wer jetzt immer noch nicht weiß worum es geht, muß leider noch warten.

P.S. So ein 24h Radrennen als Einzelfahrer würd mich auch noch reizen wie z.B. http://www.radamring.de/de/rad/news/

Im Netz stößt man ja auch immer auf andere Blogs. In dieser Kategorie möchte ich dann auch andere gefundene Blogs vorstellen. Ihr könnt euch aber auch selbst vorschlagen, da ich ja nicht weiß wer hier so alles mitliest.

http://www.42195-blog.de/ ist dann der erste Vorschlag von mir, vor allem weil auch der 50er in Bottrop als Ziel für den ersten Ultra steht. Klickt und lest euch mal durch und sagt dann mal eure Meinung/Kommentare.

Nach langem Suchen hab ich endlich die richtigen Mäntel für meinen “Unimog” gefunden. Continental Grand Prix 26 x 1.0 (25 559), dazu noch die passenden Schläuche und schon liegt das Rad besser auf der Strasse und tiefer. Jetzt noch das Innenlager tauschen und schon ists noch besser. Die Teile hatte ich bei Rose bestellt, hat wunderbar geklappt. Nur leider ist mir am Freitag eine Biene dazwischen gekommen bzw. hat diese mich in den linken Daumenballen gestochen. Wie schon in Biel wurde die Hand innerhalb von 24h ordentlich dick und die geplante RTF und der Lauf Sonntag mußte ausfallen. So bin ich Samstag nur kurze 15km und Sonntag nur 25km mit dem Rad gefahren zum Testen der Reifen.
Ansonsten lief die Woche ja recht gut. Dienstag schnelle Intervalle, Mittwoch 2km schwimmen, Donnerstag noch mal schnell.
Am Freitag hats geregnet, also den Neo zu Hause angezogen, zum Schwimmbad (Hesse) gefahren und 40 Bahnen im Regen im Neo geschwommen. Das Bad hatte ich für mich alleine, als ich ging, ging der Bademeister auch. Beim Schwimmen kam mir dann noch die Idee mal einen 5er im Neo zu laufen. Hat das schon mal jemand gemacht?
Gestern war ich dann auch nochmal schwimmen, allerdings ohne Neo und nicht alleine.
Die Hand und der Unterarm wird langsam wider dünner, also wird diese Woche dann nochmal richtig was getan.