Regentraining - für alles vorbereitet
Letzte Woche Montag wars ja noch schön warm, daher bin ich dann noch eine nicht ganz so lange Runde auf der Landstrasse geradelt, zwischendurch auch zügiger (max. 46km/h). Das macht so richtig Spaß. Ampeln, Wege suchen, anderen Radfahren ausweichen etc. ziehen dann natürlich den Schnitt nach unten. Da kann man sich schon auf die abgesperrte Wegstrecke freuen. Dienstag morgen lockeres Schwimmen, hab mehr mit Christoph über die Quelle Challenge gequatscht als zu schwimmen. Abends dann Intervalltraining (5×1km) auf der Bahn. Mit weniger Gewicht ist man schneller. Dafür war das Lauf-Training am Donnerstag dann schon richtig zügig. Ab Freitag: Urlaub!
Samstag dann wieder eine längere Radeinheit mit viel Wind, Regen, Sonnenschein: alles im Wechsel. Wettermäßig kann mich jetzt kaum noch was schocken. Selbst klatschnass kann ich mein Tempo halten.
Sonntag dann etwas länger laufen, da ein paar KM mehr nicht schaden können, bin ich mal wieder zum LT hingelaufen. So wurdens dann etwas über 35km, nach dem Vortag schöne Grundlagen. Allerdings regnete es wieder und meinen Durst hab ich auch etwas unterschätzt. Nach dem Lauf fehlten mir 3kg, hart an der Grenze. Trotzdem lag die Pace am Ende immer noch deutlich unter 7min/km, also gut für den Ostseeman. Alles in allem so ca. 16h und 12.000kcal. Tempo und Ausdauer werden besser.
Mal sehen ob ich vor dem Ostseeman noch mal den Ruhrtalradweg komplett am Stück fahre, so aus Spaß. Hab ja Urlaub und Zeit.
Während ich das schreibe, läuft im Hintergrund (?):
Geile Mucke, aber nichts für lange Langsame 
