Regeneration und Schwimmen
Also diese Woche hab ichs durchgezogen: nicht laufen, nicht radfahren. Immer schön eincremen und abends hochlegen. Die Schwellung ist weg und die Wade fühlt sich beim gehen locker an.
Gestern war ich dann schwimmen. Dank Sommerfest in Ruwa-Dellwig für lau. Meine Frau und meine Nachdarin waren auch mit. Aber das Tempo konnte ich nicht halten 
. So bin ich zwischendurch auch immer alleine geschwommen und hab mal gestestet wie lang ich für eine Bahn(50m) brauche. Unter 55sec. ist schon besser als letztens.
Heute morgen dann nochmal schwimmen. Ich hatte noch mit ein paar Raketen gerechnet, aber das war wohl nichts. Als diese ihren Lauf beendeten (ca. 9:45Uhr) ging ich gerade ins Schwimmbad. Mit Kurt und Klaus hab ich dann noch kurz gequatscht. Anschließend ab ins Becken. Erst 4 Brust, dann 4 Kraul, wieder 4 Brust, 4 Kraul und nochmal 4 Brust. Ab dann nur noch nur Kraul bis einschl. Bahn 80. Am Anfang hab ich bei den 4 Kraul mal gestestet wie lang ich für die 200m brauche: unter 4:30min. Fürs Sportabzeichen sollte es locker reichen.
Bis nach Bahn 76 (3,8km) hab ich, inkl. der gem. Bahnen am Anfang und recht lockeren Wenden, rund 1:42h gebraucht. Also locker im Zeitbereich für den Ironman. Insgesamt bin ich etwas über 1:46h geschwommen. Bis Bahn 100 wärs sicher auch noch gegangen.
Nach dem Schwimmen lief mir dann Sigried und Brigitte über den Weg und wir haben auch noch gequatscht.
Ab nächste Woche (morgen) werd ich auch wieder ruhig laufen, mal fühlen was die Wade sagt.