yogis ultralaufblog 

Gestern morgen dann das zweite Schwimmen. Diesmal hab ich mir direkt 50 Bahnen vorgenommen. Viel mir vom Kopf und vom Körper her schon viel leichter und war auch etwas schneller unterwegs. Meinetwegen kanns so weitergehen.

Abends dann noch eine Runde zur Gruga mit den Raketen. Ich hab die ganze Zeit gezogen und der Rückweg wurde dann richtig schnell (unter MRT). Hat richtig Spaß gemacht obwohl es ziemlich schwül war. Das war nochmal die richtige schnelle Einheit vor Duisburg, so kann ich das Tempogefühl schön mitnehmen. Die Wettervorhersage heute sagt teils Nebel/teils Sonne für Vormittags und meist sonnig für Nachmittags an. Das ganze bei (min/max) 16° bis 28°. Das könnte passen. Mein Gefühl für Sonntag ist gut.

Wahrscheinlich geh ich Samstag morgen auch noch schwimmen.

Ok. Irgendwann dieses Jahr war ich schon mal in Duisburg Walsum, das war aber absolut nichts. Und Samstag bin ich bei Hesse mit meiner Frau auch schon ein paar Bahnen geschwommen. Sonst noch garnicht dieses Jahr. Heute morgen dann früh aufstehen (5:30 Uhr) damit ich vor der Arbeit noch einiges schwimmen kann. Geplant (gestern) war ruhiges Schwimmen damit der Körper sich an die Bewegung gewöhnt. Gestern war ich ja schon bei McFit und hab mich an den Geräten ausgetobt (viele Wdh. wenig Gewicht) kein Ausdauertraining, mach ich ja z. Zt. draussen. Heute morgen kam mir dann der Gedanke, ich könnte doch mal 40 Bahnen schwimmen und testen ob ich diese in einer Stunde schaffe. Die 3,8km beim Ironman sind ja 78 Bahnen, wenn ich also 40 in einer Stunde schaffe, dann schaff ich die 3,8km auch in 2h (Theorie). 2:10h hab ich beim Ostseeman Zeit (ich glaube mit dem ersten Wechsel). Also schön ruhig los schwimmen und sehen wie´s läuft (besser schwimmt). Die 1,5km (30 Bahnen) waren nach knapp 40 min vorbei, so wie im letzten Jahr. Die 40 Bahnen nach 51min. Und jetzt? Weiter, 50 gehen auch. Nach 1h waren es dann 48 Bahnen und nach 1:03 waren die 50 voll. Oh, fast vergessen. Ich kann nur Brustschwimmen, Kraulen ist ne Katastrophe. Hochgerechnet auf 3,8km sind das rund 96min, also 1:36h. Ein Traum! Also das Zeitziel für das Schwimmen werd ich wohl halten können. Das war ja heute auch das erste Training, das wird ja im Laufe der nächsten Wochen noch besser. Die Vorfreude auf den Ironman wächst.

Aber war das jetzt ruhiges Schwimmen (GA)? Eher nicht.

Vielleicht bringt mir ja auch noch jemand Kraulen bei??? Einfach mailen

Am WE steht ja der Duisburg Marathon an. Beim Karstadt hatte ich schon das Gefühl, das Tempo wäre im Augenblick schlechter. Das Training der letzten Woche sagt aber was anderes. Dienstag wars schon zügig. Donnerstag bin ich dann erst tagsüber ca. 95km mit dem Rad unterwegs gewesen und abends dann noch eine Runde mit den Raketen. Noch schneller als Dienstag. Das macht wieder Mut für Sonntag. Freitag bin ich dann nochmal ruhig und kurz geradelt, Samstag endlich mal Schwimmen bei Hesse und Sonntag dann mit dem Rad zum Triathlon nach Gladbeck (zum Anfeuern!). Dort sind Klaudia, Christian und Jürgen gestartet. Das Zuschauen hat richtig Spaß gemacht und Lust auf mehr. Da freu ich mich schon richtig auf die Langdistanzen.

Diese Woche wird dann aus Laufen (im MRT), Schwimmen (GA ruhig) und ein wenig Rad bestehen. Nur nicht zu viel machen. Jetzt bleibt nur noch die Frage wie das Wetter am WE in Duisburg wird. Tendenz: sehr warm, schlecht für gute Zeiten.

Ich hab eine gefunden!
Unter dem Punkt: Seiten / Bilder-Galerie werd ich jetzt regelmäßiger Bilder zu den Veranstaltungen reinsetzen.

Aktuell: Bilder der TorTourdeRuhr

und: Bilder vom Schlossparklauf am 26.04.2008

wird das nächste WE. Die letzten sieben waren alle irgendwie vollgepackt. Einige Berichte und Bildergalerie sind noch offen. Zum Thema Bildergalerie: kennt jemand ein brauchbares Plugin für Wordpress? Einfach mailen. Ansonsten werd ich am nächsten WE mal einige Berichte aufarbeiten.

Der Karstadt-Marathon gestern war stimmungsmäßig echt Klasse. Es waren zwar weniger Läufer und Zuschauer da, aber weniger ist manchmal mehr. Da kam so richtig Revierstimmung auf, Respekt an die Zuschauer.

Am Samstag gabs dann noch zwei Berichte auf derWesten.de:
1. Laufen wie ein Uhrwerk
2. Jörg Schranz startet als Pacemaker (ein aktualisierter Bericht aus 2007)

Außerdem in der Maiausgabe der McFit-Zeitschrift “Einfach gut aussehen” einen Bericht über mich beim Strongman-Run.