yogis ultralaufblog 

wieso Sieger? Der Bonn-Marathon in diesem Jahr bestand aus zwei Runden a 21km. Als wir, Gudrun von den Schleichern und ich, dann wieder in den Zielbereich kamen, kam schon von hinten der erste Kenianer an und überrundete. Im Innenstadtbereich war die Hölle los. Für diesen Moment hat es sich schon gelohnt, einfach Klasse.

Ansonsten: wir sind schön hinten gestartet, für Gudrun eine Katastrophe: “Wir sind die Letzten, ich will nicht Letzter sein. Lass uns schnell überholen” So wurden dann die ersten KM in 5:45 gelaufen, viel zu schnell. Bis KM 10 hatte sich dann das Tempo und auch Gudrun beruhigt. Ihre Vorbereitung war nicht gut, in letzter Zeit kaum lange Läufe und in der Vorwoche der Strongman Run. Ich persönlich hatte heute eh keine Ambitionen schnell zu laufen, für mich sollte es nur ein Trainingslauf für den 24h-Lauf am Seilersee werden, also schön ruhig. Die erste Hälfte dann in 2:09, die zweite würde langsamer werden. Ich hab viel gequatscht, konnte mit vielen reden, mir alles anschauen; es war sehr kurzweilig. Gudrun mußte oder durfte sich quälen, aber auf den letzten KM kam dann auch wieder das Lachen zum Vorschein und im Ziel war sie glücklich.

Meine Beine fühlen sich heute sehr gut, die Röte im Gesicht (von der Sonne!) ist auch wieder weg, also kein Sonnenbrand.
Heute dann nochmal McFit, morgen laufen mit den Raketen, Mittwoch nichts und dann  Donnerstag/Freitag 24h laufen.

Das Ziel ist im Kopf, mal sehen ob ichs umsetzen kann.