Kein Wetter zum Radeln
Der Wintereinbruch über Ostern hat natürlich die geplante Radfahrt auf dem Ruhrtalradweg erstmal verschoben. Die lange Ergoeinheit hat trotzdem nicht geschadet.
Ostersonntag bin ich dann 28,4km bei Sonnenschein mit den Ruhrrunnern um den Baldeneysee gelaufen, am Montag etwas über 30km mit einem Teil der Raketen bei leichtem Schneefall. Dienstag Ruhetag, Mittwoch abend dann eine Stunde Intervalltraining auf dem Ergometer und dann eine Stunde ausradeln. Beim Intervalltraining hab ich die Verbesserung der GA gemerkt. Bei den Intervallen bin ich um die 300 Watt gefahren, beim Ausradeln hab ich dann nochmal getestet, wie weit ich in der Spitze komme. Also auf den höchsten Level geschaltet und kurz radlen bis die Beine richtig dicht machen. Beim 1. Versuch hab ich mich über knapp 500 Watt gefreut, beim zweiten über 555 Watt, die nächsten beiden endeten dann bei 612 Watt. Darüber bin ich nicht gekommen. Donnerstag morgen dann Intervalltraining auf dem Laufband, es wird besser, aber das Training vom Vorabend war zu merken. Gleich gehts dann zur WLS nach Duisburg zum HM. Hoffentlich bleibts trocken.