yogis ultralaufblog 

Am Donnerstag war das Laufen dann auch noch zügiger, muß auch mal sein. Freitag 3h Ergometer (wieder mehr km als beim letzten mal) und am Samstag dann endlich auch mal radeln “in Echt”. Außer dem Gegenwind wars ganz schön. Die Freitagseinheit hatte noch ein wenig Körner gefressen aber es ging. Bis zu meinem gewünschten KM-Schnitt ist es aber noch eine ganze Menge Arbeit. Sonntag dann noch ein langer ruhiger Lauf mit den Ruhrrunnern am Baldeneysee, damit wars auch genug für diese Woche. Etwas über 15h Training und über 12.000 verbrauchter Kalorien in dieser Woche, das sollte am Gewicht nagen. Diese Woche muß ich im Sinne des 15km-Laufs am Samstag schon wieder etwas bremsen, sonst wird das keine gute Zeit.

Zusätzlich zur Motivation kam dann auch noch am Freitag Post vom Ostseeman. Endlich mal wieder Kribbeln im Bauch beim Gedanken an eine Veranstaltung.

… Laufen. Dienstag war sie da. Hey was habt ihr denn jetzt gedacht? Na Na. Montag bis Mittwoch letzter Woche war ich leicht erkältet und hab einfach nichts gemacht. Donnerstag kam meine Frau zu spät also bin ich nach McFit gegangen. Samstag war die OTV-Meile, hatte aber keine rechte Lust auf rennen. Also hab ich jemanden begleitet, das war auch schön. Sonntag dann ruhige 30 mit Biene, Volker und Andi von den Ruhrrunnern. Montag dann Ergometer bei McFit, wo ich direkt angesprochen wurde: “Du bist im Terminal, das bist doch du, oder?” Das ich auf der Internetseite stand wußte ich ja, aber auch im Terminal? Da muß ich jetzt durch. Zurück zum Dienstag: irgendwie hatte ich dann richtige Lust zu rennen. Mit den beiden richtigen dann beim Lauftreff gestartet und schon wurds eine richtig schnelle Einheit, zum Teil mit dem Tempo vom Intervalltraining. Trotz der Quälerei: es hat mir Spaß gemacht und es hat gut getan. Mal sehen wie ich heute drauf bin.

Heute dann noch eine Mail übers Team Erdinger: Hauke in Hamburg hat mich bei McFit im Terminal entdeckt und dann gemailt. Hey, Hauke: Grüße nach Hamburg!

Donnerstag bin ich ja noch ruhig laufen gegangen. In der Nacht kam dann Fieber, Kopfschmerzen etc. Den Freitag konnte ich dann im Bett verbringen. Die geplante Bestzeit für Samstag rückte in weite Ferne. Ob ich überhaupt laufen würde war fraglich. Samstag morgen gings mir überraschend gut, also beschloß ich zu laufen. Nur ohne Ziel, denn am Sonntag wollte ich ja in Bertlich als Hase laufen. Volle Pulle am Samstag wäre sicherlich kontraproduktiv gewesen. Das Wetter am Samstag kam meiner Erkrankung echt entgegen. Schön Sonne, wenig Wind, einfach perfekt. In der Startaufstellung hatte ich immer noch keine konkreten Ziele, auch keine Lust. Die ersten Kilometer dann mit 5:40, ab 3 wurde ich warm und schneller. Langsam erwachte der Wettkampfgeist und es fing an Spaß zu machen, zumal ich auch die ganze Zeit nur überholte. Ich fühlte mich richtig gut und konnte das Tempo bis ins Ziel halten. Nach 54:05 war ich dort. Unter den Bedingungen ein gutes Egebnis. Auch hatte ich mich nicht ausgepowert.

Sonntag dann Bertlich: alles in allem sehr schön. Die Hasenarbeit hat sich aufgrund des Ergebnisses der Begleiterinnen absolut gelohnt. Dazu noch das Super-Wetter: einfach Lauf-Spaß pur.

Viele halten mich ja für (lauf-)verrückt. Manche wollen darüber sogar berichten: http://www.mcfit.de/
Weitere Sachen werden wohl noch folgen.

Ich hab auch noch ein paar Presseberichte, die noch nicht online sind. Werd ich in den nächsten Tagen mal nachholen.

nicht wegen Karneval, da hab ich nichts mit am Hut. Nein, wenig trainieren und den Körper regenerieren ist angesagt. Am Samstag ist der erste Lauf der WLS des ASV in Duisburg, also 10km, und da will ich eine gute Zeit hinlegen, wenns die Masse der Läufer zuläßt. Mit viel Training in dieser Woche und stark entleerten Speichern geht das nicht, auch ist nach den letzten Woche eine ruhige Woche mal gut fürs Training und für den Körper. Aber nichts tun fällt mir schwer.

Am Sonntag bin ich dann in Bertlich und lauf mit den Ruhrrunnern und den Raketen den HM. Allerdings nur als persönlicher Hase und ohne eigene Ambitionen. Spaß solls machen.

Gestern war ich also bei McFit: 1h Ergometer und 1h Crosstrainer, schön ruhig. Heute dann nochmal laufen mit den BR und das wars dann auch für diese Woche. Nächste Woche dann wieder mehr.