yogis ultralaufblog 

und das freut mich. Dienstagabend bin ich dann auch direkt zum Schloßpark hingelaufen. Das Tempo war ein wenig zügig. Die Erkältung hat schon ein kleines Ausdauerloch gerissen. Aber es wird wieder. Heute nochmal das Gleiche, morgen nur kurz, Samstag Rad (schräges O. erkunden) und am Sonntag dann zwei Runden Baldeneysee schön ruhig. Dann sollte alngsam die Kondition wieder besser werden, so richtig schlecht ist sie ja nicht. Das Wetter könnte langsam auch mal wieder schöner sein, so grau ist nicht schön. Also schön weiter trainieren.

Gestern hab ich mir dann schon mal ab Lepkes-Mühlen-Bach bis Duisburg Meiderich die Strecke angeschaut. Wichtigstes Ziel gestern: Strecke kennen lernen und Verpflegungspunkte (Kiosk, etc.) finden, denn die Versorgung wird ein wichtiges Thema sein. Der ganze Weg ist mit dem schrägen O. gekennzeichnet. Bis jetzt fand ich die Beschilderung gut. In den nächsten Tagen werd ich mir dann noch den Rest anschauen und dann einen passenden Termin suchen für diesen Lauf.

Versorgungspunkte: 
Kiosk an der Landwehr/Rechenacker
Kiosk in der Nähe Westfriedhof (gibts den noch?)

Ist eigentlich der Titel das Wichtigste, oder geht es um die Bewältigung der Distanz? Ist man auch ein Ironman wenn man eine Langdistanz außerhalb dieser Serie mit diesem Namen finished?
Muß ich unbedingt in New York, Berlin, London oder sonst wo einen Marathon finischen? Ist ein Finish in Bertlich weniger wert (und vor allem günstiger!)?
Es ist sicherlich einfacher bei einem großem Stadtmarathon seinen Ersten zu laufen. Die vielen Zuschauer tragen einen ins Ziel, können einen unerfahrenen Läufer aber auch zu sehr puschen. Das Erlebnis ist sicherlich größer. Aber hat jemand der bei einer kleinen Veranstaltung ohne viel Zuschauer, ohne viele weitere Mitläufer und ohne Brems- und Zugläufer auf einer einsamen Stecke seinen Ersten läuft nicht viel mehr geleistet? Mental ist dieser Läufer sicherlich viel mehr gewachsen, wobei er/sie vorher schon über eine große Eigenmotivation verfügte.

Wie verändert man sich nach dem ersten Marathon/Ironman? Das ist wohl bei jedem anders. Bei den meisten steigt das Selbstbewußtsein, nach dem ersten 100er gibts noch mal einen Schub.

Ich brauch mittlerweile schon extreme Läufe für den richtigen Kick. Ein Marathon ist schon Standard und schreckt einen nicht mehr so sehr ab. Selbst bei 100er bin ich recht gelassen, das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum ich immer wieder neue und längere Stecken suche. Doch eine Sucht? Wie weit muß ich gehen um die Grenze zu finden? Mental gesehen kann ich mir zur Zeit keine Grenze vorstellen. Diese Erfahrung werd ich wahrscheinlich noch machen müssen. Ein gewisses Grundtempo kann ich immer laufen. Wie weit ich dann komme hängt hauptsächlich von der Versorgung ab (pure Theorie). Nächtes Jahr sollte ich sicherlich mal einen richtigen 24er laufen, um in die Nähe der Grenze zu kommen. Mal sehen ob meine Aussagen dann immer noch Bestand haben. Die ändern sich nämlich mit der Zeit und der Erfahrung.

Beispiel aus November 2003: Laufen ist nicht meine Disziplin.

Nächstes Jahr bin wieder als Helfer bei der TorTourdeRuhr dabei. Diesmal geht der Weg vom Rhein-Orange in Duisburg bis Winterberg. Eine Bambini-Strecke (100km) ist auch im Angebot. Die ganze Strecke ist ca. 230km lang.

Das Laufen läuft wieder! Sonntag dann länger, nur wo und mit wem ist noch offen.

Mein Abo bei McFit hab ich wieder aktiviert. Bei schlechtem Wetter kann ich dann die Geräte nutzen. Intervalltraining auf dem Laufband oder mal einen Marathon auf dem Laufband? Crosstrainer als Alternative, oder Ergometer bzw. Spinningbike. Dazu noch Kräftigung der allgemeinen Muskulatur.

mit dem Training für die Langdistanz. Ab nächste Woche stehen neben den üblichen Laufterminen auch Radtraining und Schwimmen auf dem Programm. Die ersten Wochen ruhige 100km Radtraining pro Woche. Mit der Zeit wirds dann mehr.

Der Spaß kann beginnen!

Die Pläne für den schrägen O.-Lauf sind zur Zeit etwas nach hinten gerutscht. Grund natürlich die Erkältung. Ich werd aber am Ball bleiben und hier berichten.