yogis ultralaufblog 

in Schwäbisch Gmünd. Am Freitag bin ich schon angreist und prompt in einen schönen langen Stau geraten. Die Nacht dann in der Turnhalle (auch Massenquartier genannt) übernachtet und recht früh wach geworden. Wer schon mal so übernachtet hat, weiß warum. Außer die Schnarcher, die pennen ja!

Morgens dann ganz in Ruhe duschen frühstücken und Sachen packen, nach dem Lauf wollte ich ja direkt nach Hause (ohne Stau). Der Lauf ist gut organisiert, man muß nichts suchen. Die Strecke selbst ist 50km lang geht über drei Berge (insgesamt 1080HM) und ist landschaftlich schön. Die Verpflegung ist ausreichend und lecker, was will man mehr. Das Wetter selber war ein wenig trüb, aber nicht zu kalt. Die Strecke ist zum Teil sehr anspruchsvoll, aber auch gut zu laufen. Da ich alle 5km meine Zwischenzeiten gestoppt habe, weiß ich wo ich die Zeit verloren habe. Obwohl das mein schnellster Berglauf war. Die schnellsten 5km waren die ersten, die zweitschnellsten die letzten 5km. Liegt aber auch am Profil. Nach 2:57:17 waren die ersten 25km vorbei und nach 5:56:09 die 50km. Leider hab ich wenig bekannte Gesichter getroffen, aber dafür wieder einige neue kennen gelernt. Auf jeden Fall wars ein gutes Training. Nächste woche gehts weiter in Bottrop.

rund um Oberhausens Grenzen. Rund 55km lang und abwechslungsreich. Jetzt hat sich Michael H., die meisten kennen ihn als MichaelLT, als Mitläufer gemeldet. Also wer kommt noch mit? In der Gruppe machts mehr Spaß. Man lernt seine nähere Umgebung kennen und trainiert gleichzeitig. Wer von weiter weg kommt: Oberhausen hat schöne Hotels und viel Sehenswertes. Das Bierchen am Abend nach dem Lauf wird uns auch gemeinsam schmecken. Ich werd hier noch weitere Infos schreiben, also am Ball bleiben.

Man könnte ja auch über Teilstrecken-Begleitung nachdenken, oder? Ist eine Sache der Absprache.

als Trainingslauf. Nach den beiden letzten WE wäre eine Bestzeit nicht zu erwarten gewesen. Durch einen glücklichen Zufall wurde es trotzdem noch ein schöner Lauf. Uwe hatte seinen Laufkollegen aus Wuppertal eingeladen und dieser wollte seine Bestzeit von 57:xx verbessern. Ziel unter 55min. “Halt dich an Yogi!” seine Worte. Hey ich bin Langstreckler, da krieg ich das mit dem Pacen gut hin, aber 10er sind nicht so mein Ding. Nach dem Start hing sich Klaus dann an meine Seite und hat sie nicht mehr verlassen. Die erste Runde (2km) war viel zu schnell, das sagte mein Gefühl  mir auch, waren ja auch keine KM-Schilder da. Die nächsten waren dann besser. Mein Puls ging mit jeder Runde etwas runter, Klaus lief am Limit. Nach 54:12 wars dann vorbei, Klaus ein Bruchteil schneller, platt und zufrieden. Hat ja doch geklappt mit dem Pacen. Und für mich wars einen gute Trianingseinheit in 5:25min/km.

Am Sonntag bin ich dann alleine gelaufen. 7° Nieselregen, leichter Wind: mein Wetter. Eignetlich hatte ich keine so richtige Lust, das änderte sich dann beim Laufen. Hab die Strecke dann noch ein wenig verlängert. Mit Kappe und MP3-Player war ich zwischenzeitlich absolut mit den Gedanken ganz woanders. Ratz-Fatz waren fast 28km geschafft, der Puls die ganze Zeit im Keller. Das war einer dieser perfekten Läufe.

Am Freitag gehts dann nach Schwäbisch Gmünd, wo am Samstag der Schwäbische Alb Marathon (50km 1100HM) stattfindet. Das wird dann mein 3. Lauf für den Europacup der Ultramarathone und bin damit in der Wertung.

Für viele geht die Laufsaison ja jetzt langsam zu Ende, ich persönlich hab noch einige Läufe vor mir. Meine Planung für 2008 steht auch schon fast. Einige Läufe werd ich noch dazwischen packen und einige Triathlons auch noch. Da ich mich beim Team Erdinger Alkoholfrei angemeldet habe, hoff ich natürlich auch noch auf den einen oder anderen freien Startplatz. Andere Sponsoren sind natürlich auch gerne willkommen.

Wer jetzt schon eine Weile läuft und mit dem Gedanken spielt im Frühjahr einen Marathon zu laufen, sollte langsam ernsthaft mit dem Training beginnen. Wem alleine die Motivation fehlt, einfach einen Lauftreff ansprechen, davon gibts genügend. Ich kann auch gerne welche empfehlen: z.B. die Borbecker Raketen. Es gibt auch noch weitere.
Ich werd im nächsten Jahr wahrscheinlich auch noch öfter als Brems- und Zugläufer laufen, auch im Vorfeld kann man ja schon gemeinsam lange Läufe machen (sofern das Tempo stimmt).

Also immer fleisig trainieren und den Spaß beim Laufen nicht zu kurz kommen lassen.

Einige spielen ja eh schon mit dem Gedanken mal einen Ultra zu laufen. Ich bin ja in Bottrop angemeldet. Da ich am WE vorher beim Schwäbische Alb Marathon mitlaufe und das WE danach beim 6h-Lauf in Troisdorf, habe ich für Bottrop eigentlich keine konkrete Zielvorstellung. Eine Bestzeit (<5:01h) ist sicherlich nicht möglich. Wenn es also Läufer gibt die mal die 50km probieren wollen, so im Tempo 6:30min/km also in ca. 5,5h dann einfach mailen. Dann können wir zusammen laufen. Vielleicht kriegen wir ja auch ein Grüppchen zusammen, ggf. auch langsamer.

Die zweite wichtige Veranstaltung ist der Ruhrgebietslauf von Thomas und Claudia vom 1.11.07 - 4.11.07 zugunsten der deutschen Kinderkrebshilfe. Infos dazu hier. Ich werde versuchen zumindest einen Teil mit zu laufen. Weitere Läufer sind gerne willkommen.

Und drittens: In Oberhausen gibts einen Wanderweg des Sauerländergebirgsvereins, gekennzeichnet mit dem schrägen O.. Der geht um Oberhausens Grenzen rum und ist 55km lang und sehr schön (bin ihn schon mal mit dem Rad gefahren). Den würd ich gerne mal in ruhigem Tempo laufen. Im Vorfeld würde ich mögliche Verpflegungsstellen (Kiosk, Friedhöfe, etc) und den Weg genau erkunden. Wer (Hallo Bub!) sowas auch mitmachen will, immer melden. Start und Ziel wären an der gleichen Stelle, von der Autobahn gut zu erreichen. Den Termin planen wir dann gemeinsam, so in etwa wie der Nachtlauf am Baldeneysee. Das hat ja auch Spaß gemacht.