yogis ultralaufblog 

Heute bin ich erst später gestartet (11:00 Uhr), dafür auch alleine. Vom Kaisergarten aus erstmal Richtung Strandbad Hesse und dann wieder zurück. Einfach mal ein paar Kilometer weg machen. Auf dem Rückweg hatte ich dann noch Gegenwind, der hat mich ganz schön mürbe gemacht. Dann anschließend Runden drehen im Kaisergarten, gefühlte 1000. Gestern hat schon ein wenig Kraft gekostet und das alleine laufen macht es nicht einfacher. Ein Auf und Ab im Kopf. Heute mußte ich auch zum erstenmal gehen, die Luft war einfach raus. Dabei hab ich auch festgestellt, das ich auf Asphalt besser in den Rhytmus komme als auf Schotter. Die leichten Steigungen bin ich dann immer gegangen und dann anschließend wieder gelaufen. Und das Runde für Runde, wie gesagt gefühlte 1000. Aber mit jedem KM kam ich dem Ziel näher. Die Wahrscheinlichkeit der Aufgabe damit immer geringer. Nach 5:09 wars dann vorbei. Insgesamt heute 43km, Getränke wie gestern. Gesamt KM über die 5 Tage: 215,4km.

Den Beinen, dem Kreislauf und dem Kopf gehts gut. Mental werd ich sicher dadurch besser. Da es auch viel einfacher war als vorgestellt. So wie es aussieht werd ich auch keine Beschwerden davon tragen. Alles in Allem ein gelunger Test für Erkrath. Jetzt kann ich mir das viel besser vorstellen.

Da ich heute alleine gelaufen bin, hab ich auch gemerkt wie gut Begleitung tut. Nochmals besten Dank allen Begleitern, vor allem Bub (Klaus). Geteiltes Leid ist halbes Leid.

Am Donnerstag werd ich dann wieder laufen gehen mit den Borbecker Raketen. Einfach nur so zum geniessen.

Wieder am Baldeneysee, es ist zwar etwas wärmer aber die Sonne kommt nicht richtig durch. Die erste Runde mit Bub, Claudia und Kurt, recht zügig (6:35 im Schnitt). In der zweiten dann mit Bub weiter, kurze Zeit später stößt auch Gerd zu uns und zieht ein wenig. Fast genauso zügig. Die dritte dann alleine und mit 4:40 den Marathon gelaufen. Gesamt: 42,55km mit den gleichen Getränke wie am Vortag(en). Fast 21 min schneller als gestern. Insgesamt wars bis jetzt einfacher als ich dachte und bis jetzt ist alles im grünen Bereich. Morgen dann der Letzte und das ganz alleine.

Auf dem Weg zum Baldeneysee ein herrliches Schauspiel. In Höhe des Flughafens Mülheim in Richtuing Werden scheint die Sonne übers Ruhrtal, aber das Tal liegt komplett im Nebel. Herrlich. Später bin ich dann inden Nebel eingetaucht. Unten wars dann noch etwas kühler. Einige Ruhrrunner waren schon vor Ort und Klaus (Bub) auch. Wie immer ein herzlicher Empfang. Die ersten beiden Runden waren sehr ruhig, begleitet von Bub und Andreas. Durch die Unterhaltung wars kurzweilig. Die letzten Runde bin ich dann alleine gelaufen, dafür eine halbe Minute schneller pro KM als vorher. Durch die ersten beiden langsameren Runden (Schnitt ca. 7:15min/km) konnte ich aber auch durch die schnellere dritte die Zeit nicht mehr aufholen. Getränke wie an den Vortagen, befinden sehr gut, war einfacher als ich dachte. Gesamt: 44,5km.

Morgen dann Teil 4

Ort: Ratingen, grüner See in Begleitung von Bub (ab Runde 11). Gesamt 42,9km. Diesmal 19 Runden. Insgesamt recht locker, reine Laufzeit auf M: 4:38. Nur zwei Minuten langsamer als gestern.

2 x 0,75l mit Wasser, 2 x 0,75 mit Wasser, Malto und Geschmack. Hat auch diesmal gut gepasst, es war auch etwas kühler als gestern.

Ort: Ratingen, grüner See in Begleitung von Bub. Gesamt 42,4km. 18 Runden davon zwei längere. Insgesamt recht locker, reine Laufzeit auf M: 4:36.

2 x 0,75l mit Wasser, 2 x 0,75 mit Wasser, Malto und Geschmack. Hat gut gepasst, obwohl später die Sonne rauskam.