yogis ultralaufblog 

kannst du als Lesser hier auch abgeben. Leider nutzen diese Möglichkeit viele Spamer. Hab gerade eben noch 1245 Spam-Kommentare gelöscht. Nützliche Funktion dieses Askimet. (und während ich dieses schrieb schon wieder 4 weitere…)

Zurück zu den echten Kommentaren. Einfach registrieren und schon gehts (nach Freischaltung). Freu mich drauf. Fragen kann man natürlich auch stellen. Auch per E-Mail.

Die letzte Woche lief richtig gut. Dienstags kurz und locker ab Schloßpark. Am Donnerstag bin ich dann endlich wieder mal zum Schloßpark hin und zurück gelaufen inkl. einer Runde mit den BR.
Samstag bin ich dann mit meiner Nachbarin und ihrer Tochter (6Jahre) mit Fahrradbegleitung gelaufen. Inkl. Zwischenstationen auf Spielplätze. Das war dann sehr abwechslungsreich und auch 23km. Für Sophia (die Tochter) eine absolute Bestleistung.
Am Sonntag standen auf meinem Plan 3 Runden Baldeneysee, die Wetterprognose klasse. Um 8:00 Uhr sind wir dann gestartet. In Begleitung einer weiteren Gruppe die sich auf den Karstadt-Marathon vorbereitet. Nach kurzer Strecke trennten sich unsere Wege, da die meisten die 18km-Runde laufen wollten. Kurt und Klaus blieben bei mir. Am Ende der Runde haben wir dann Gaby von den Ruhrunnern getroffen, die sich dann anschloss. Kurt hatte am Ende der Runde seine zwei Runden voll und ist ausgestiegen. Ich bin mit Klaus und Gaby weiter. Nach dem Wehr ist Gerd dann zu uns gestossen, der die erste Runde viel zu schnell gelaufen ist. Jetzt hatte er Gelegenheit sich auszuruhen. Ich hatte mir für heute absolute Disziplin verordnet, lieber zu langsam als zu schnell. Gegen Ende der 2. Runde traffen wir dann auf Karin und Reimer von den Ruhrrunnern, so hatte ich auch Laufpartner für die dritte Runde gefunden. Gaby hatte die ganze Zeit gedacht ich scherze, als ich von der dritten Runde sprach. Kennt mich halt noch nicht. Ehrlich gesagt, hätte sich jemand für die vierte gefunden, dann wär ich die auch noch gelaufen. Das Wetter war klasse, das Tempo und der Puls stimmten, das hätt ich stundenlang machen können. Letzendlich warens sehr kurzweilige und unterhaltsame Stunden. Gerne wieder.

Damit mit mein 4. Lauf in Duisburg auch mein 30. wird hab mich kurz vorher noch für Steinfurt angemeldet. Auch wollte Kurt dort laufen und ich hatte mich als persönlicher Pacemaker angeboten. Ein Tag vorher kam die Mail von Kurt das er krank sei. Paralell hatte ich mich mit Wolfgang und Rüdiger zwecks Fahrgeminschaft verabredet.

Ohne konkrete Zielvorgabe (eigentlich langsam laufen) sind wir dann ziemlich hinten gestartet. Wolfgang hatte sich mit seinem Rucksack als Brems- und Zugläufer für 5h verpflichten lassen. Leider ist das gesamte hintere Feld wieder viel zu schnell gestartet (im Bereich der 6min) so dass wir (Rüdiger und ich) dann das Tempo beibehalten haben. Rüdiger hat die ganze Zeit Fotos gemacht und dann bei KM 5 einen Pilonen übersehen. Ein Sturz war die Folge mit anschließendem Abrollen. Wie sich später herausstellte wars ein Muskelriss und so hörte er nach der ersten Pause auf. Aufgrund der Schmerzen mußte er auch ein wenig drosseln, so dass ich ab KM 15 alleine lief. Mir war schon früh klar das mir irgendwann die Energie ausgehen würde, hatte auch nichts mitgenommen. Ich wollte ja langsam laufen. Außerdem sind für mich die Abstände zwischen den Stationen von 5km viel zu gross. Die erste Runde hatte ich dann nach knapp 2h hinter mir, die zweite würde auf jeden Fall langsamer werden. Bei KM 30 oder so gabs dann Cola, ich merkte direkt wie der Körper wieder auflebte. Bei KM 34 kam dann die 4:15 Truppe vorbei und kurz danach hab ich ein junge Frau überholt die ging. Ich fragte ob alles ok ist und schon kamen wir ins Gespräch. Es war ihr erster Marathon und auch sie hatte, wie auch noch viele andere, Probleme mit den Abständen zwischen den Versorgungstationen. So blieb ich bei ihr und bot ihr an sie ins Ziel zu begleiten. So vergingen die letzten KM im lockeren Gespräch und es war sehr kurzweilig.

Alles in Allem war der 29. M also recht unspektakulär.

Dienstag Nachmittag treffen im Schloßpark zum Projekt “Miles for more“. Frank Busemann und der OB von Essen Dr. Reiniger waren auch dabei. Den ganzen Tag war das Wetter schön, passend zur Veranstaltung fings an zu regnen. Ansonsten wars ganz lustig.
Abends dann die übliche Runde mit den Raketen. Ansonsten war wieder viel zu tun, Bürosuche ist jetzt auch noch dazu gekommen. Der Umsatz steigt, hoffentlich bleibts so.
So bin ich erst Samstag wieder zum Laufen gekommen. Morgens eine kurze Runde eigentlich zügig, fühlte sich aber irgendwie platt an. Dann noch ein wenig arbeiten um dann abends nochmal zu laufen. Diesmal länger und komischerweise noch schneller und es lief viel besser.
Sonntags Morgen stand dann noch ein langer auf dem Programm und am Ende war absolut die Luft raus. Gerd hat einen schönen Bericht dazu geschrieben. Das Wetter war auch genial. Leider stand am Sonntag Nachmittag auch noch Arbeiten auf dem Programm. Das lief aber gut.

leider leidet darunter dann manchmal die Lauferei. Aber man kann ja nicht alles haben.

Dienstag morgens hab ich dann wieder Intervalltraining gemacht, etwas schneller als in der Vorwoche, und abends dann nochmal ruhiger mit den Borbecker Raketen. Am Samstag war dann der gemeinsame Lauf mit Wolfgang und Michaela mit anschließendem Frühstück. Das war richtig schön. Der Bericht dazu steht auch hier.
Abends hab ich dann noch Fieber und Kopfschmerzen bekommen, so das der Sonntagslauf auch ausfallen mußte. So ists halt.