… und es läuft gut!
Am Donnerstag morgen war dann ein kurzer schneller dran. Ging so vom Tempo her, fühlte mich ein wenig schlapp. Dafür bin ich dann am Abend mir den Borbecker Raketen nochmal ruhige (fast) 15KM gelaufen. Samstag stand GA auf dem Program, das lief auch prächtig. 18KM um die 6:20min/km bei Puls 135 im Schnitt; Perfekt. Das bedeutete eine Verbesserung der Grundlagen.
Sonntag war dann ein längere und noch nasserer Lauf angesagt. Mit den BR ab Strandbad Hesse zur Arena auf Schalke und zurück inkl. Hin-und Rückweg. Am Ende hatte ich fast 41KM auf dem Tacho aber nur 0,6 Liter getrunken. Dafür gings mir gut.
Fazit für diese Trainingswoche: 107KM inkl. Tempo und GA-Training. 2 TE am Tag klappt gut.